Jak radzić sobie ze stresem i niepokojem

Jak wyciszyć swój umysł i zredukować stres…

Pomogą Ci w tym poniższe porady:

1. Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą.
2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność – idź na spacer, posłuchaj
relaksującej muzyki.
3. Stosuj techniki relaksacyjne – spróbuj medytacji lub kontrolowania
oddechu.
4. Uprawiaj sport – przecież w “zdrowym ciele – zdrowy duch”. Ja najbardziej lubię jogę i pływanie w oceanie 🙂
5. Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek, które często pogłębiają stres.
6. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz,rozluźnia
mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.
7. Zadbaj o sposób życia – śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na
rozrywkę, unikaj hałasu.
8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki. Stawiaj sobie realistyczne
cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan
działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
9. Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia,
a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo
pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze
miejsce pracy.
10. Nie zapominaj o odpoczynku. Nie mieszaj tego czasu z innymi
zajęciami.
11. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że
nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane). Nie
staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Bądź dla
siebie tolerancyjny.
12. Oczekuj najlepszego. Wizualizuj spełnione marzenia 🙂 Bądź wdzięczny za nie!
13. Naucz się mówić “nie”!